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    记忆力减退的原因 尝试食物疗法缓解记忆力减退「健康百科」

    集趣▪乐享 > 健康生活 > 作者:涵衍 来源:未知发布时间: 2020-06-14 16:30:00阅读()

    「摘要导读」本文作者围绕“减退,记忆力,缓解”展开,从专业角度阐述了《记忆力减退的原因 尝试食物疗法缓解记忆力减退「健康百科」》一文中自己的观点。主要内容是:在当今社会,人们总会在烦恼为什么记忆力一天不如一天了,年龄越大感觉自己的记忆力也随之降低了许多,这是为什么呢,那又该如何提高记忆力呢,提高记忆力吃什么好呢,接下来就和集聚乐享健康专栏一起去学习一下吧。...

    在当今社会,人们总会在烦恼为什么记忆力一天不如一天了,年龄越大感觉自己的记忆力也随之降低了许多,这是为什么呢,那又该如何提高记忆力呢,提高记忆力吃什么好呢,接下来就和集聚乐享健康专栏一起去学习一下吧。

    记忆力下降的原因

    1、一些不良的情绪影响

    工作的压力,家庭的压力会让人显得的十分的疲惫,而且心绪也不会好,这时候产生一些不好的心理情绪也是十分正常的。但是这些情绪不但会影响我们的健康,更是会影响我们的记忆思维能力,导致人的记忆力不胜从前。而且如果压力很大的话,会导致脑细胞过于疲劳,也是会影响大脑的记忆思维。

    2、缺少必要的营养物质

    要是缺少蛋白质或者维生素等营养物质的话,是会导致大脑因为营养不够而出现记忆力不好的现象的。再加上用脑过度的话,对外界的敏感度降低,记忆力也会受到影响。

    3、电子产品玩多了

    随着时代的飞速发展,电子产品在我们生活中已经是必不可少的一样了,但有些朋友就会沉迷于玩这些电子产品,玩的时间过长辐射大了,就有可能比平时在思维上少了锻炼导致的。

    如何提高记忆力

    1、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

    2、正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

    3、物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯。

    4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物:玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

    5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

    6、人在咀嚼是可以有效的使人体放松,如果在日常生活中咀嚼的比较少也会造成短期记忆力衰退。所以多咀嚼能防止记忆衰退。

    7、唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流,男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

    8、摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

    9、躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。

    10、锻炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。

    11、两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。

    吃什么提高记忆力

    记忆力减退的原因 尝试食物疗法缓解记忆力减退

    1、多吃点菠菜

    菠菜中含有非常丰富的维生素A、C、B1和B2,最适合补脑了,而且还能帮助脑细胞的代谢,是最好的健脑菜,而且里面大量的叶绿素也能帮你健脑益智。

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    2、喝点牛奶

    如果想提高记忆力的话,小编建议可以多喝点牛奶,因为牛奶中富含的大量的蛋白质、钙质,最重要的是含有脑子需要的氨基酸,对大脑来说是很好的,有助于提高记忆力。

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    3、黄花菜作用也很好

    黄花菜是公认的“健脑菜”,听说它含有的蛋白质、脂肪钙铁元素等是菠菜的好几倍倍。而且最关键的是具有安神的作用,可以帮助烦躁不安的你理顺心情,帮助睡眠。因此常吃黄花菜也是很好的。

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    4、吃点水果

    香蕉橘子含有的营养素也是很多的,尤其是橘子含有丰富的维生素A1、B1和C,是一种含碱性的食物,可以减少甚至消除酸性的食物对身体神经系统的伤害。在学生考试的时候吃点橘子,可以补充精力,缓解疲劳。

    记忆力会衰退多半跟自身的身体素质和营养的缺失有关,要是能够补充相应的元素的话,是能够好好拯救自己的记忆力的,而且平时注意用脑,适当放松,学会调理自己的心情。

    结语:记忆力下降跟人的情绪也是息息相关的,所以如果有记忆里下降的情况,一定要保持身心愉悦,这样太有助于提高记忆力,还有想要提高记忆力可以多喝牛奶因为牛奶中富含的大量的蛋白质、钙质,最重要的是含有脑子需要的氨基酸,对大脑来说是很好的。

    Tags: 减退  记忆力  缓解 

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